Wohldosierte körperliche Aktivität in der Schwangerschaft fördert neben dem Sauerstofftransport im Körper die muskuläre Leistungsfähigkeit und trainiert das Herz-Kreislauf-System. Für werdende Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche ist dieses Angebot die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung. Tipp: Nach der Schwangerschaft empfiehlt sich der Besuch der Wassergymnastik oder Aqua-Fitness, um Ihr Gewebe zu straffen und Ihre Muskulatur wieder zu stärken.
- Leichtigkeit durch den Auftrieb
- Erleichterung von schwangerschaftsbedingten Veränderungen
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination
- Kondition für die Geburtsarbeit
- Lösung von Verkrampfungen
- Intensivierung der Atmung und der Durchblutung
angepasst an die Teilnehmerinnen mit und ohne Geräte
Wassertemperatur 30°C
Wassertiefe 1,30 Meter
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob eine Teilnahme für Sie möglich ist.
Wöchentlich, Mittwoch
18.30 und 19.30 Uhr
9 x 60 Minuten
Bad Giesing Harlaching
Ausbildung in Bad Schönborn, zertifiziert nach Deutscher Turnerbund (DTB); regelmäßige Fortbildungen
Fortbildung bei »Herztöne«, Weiterbildungsinstitut für Hebammen
über Stadtwerke München
www.swm.de/privatkunden/m-baeder/kursangebote
Sanfte Bewegungen fordern die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der Motorik wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt.
Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind.
Bad Giesing Harlaching
über Stadtwerke München
www.swm.de/privatkunden/m-baeder/kursangebote
Karola Mader, Schwimmlehrerin für Babys und Kleinkinder. Zertifizierte Fortbildung an der Fakultät für Sport- und Gesundheitswissenschaften der Technischen Universität München
Im Schwimmkurs für Anfänger ab 4 Jahren werden die Kinder auf spielerische Weise und mit viel Spaß und Freude an die Grundfähigkeiten des Schwimmens herangeführt. Das Gleiten, Schweben, Tauchen und Springen wird anfänglich geübt und so das Vertrauen zum Element Wasser geschaffen - die Grundvoraussetzung, um das sichere Schwimmen zu erlernen. Die Kinder lernen Arm und Beinbewegungen des Brustschwimmens.
Kursleitung in Giesing und Schwanthaler Höhe
Karola Mader, Schwimmlehrerin für Kinder.
Ausgebildet bei der Schwimmschule »Wassermäuse«
über Schwimmschule Wassermäuse
www.schwimmschule-wassermaeuse.de
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der Sie sich durch Konzentration auf den eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzen. Es kommt zu einer ganzheitlichen Entspannung, die Ihnen und Ihrem Baby gut tut. Kopf- und Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und unruhiger Schlaf lassen sich mit Autogenem Training lindern. Durch die innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern Sie auch die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes. Selbst die Geburt können Sie mit den Entspannungsübungen positiv begleiten und Kraft tanken. Ihr Baby kommt so stressfreier zur Welt.
Termine 1 x wöchentlich
Kursdauer 8 x 75 Minuten
Teilnehmerinnen maximal 8
Deisenhofenerstraße 49, 81539 München U2/U7 Untersbergstraße
Nymphenburger Straße 137, 80636 München
U1/U7 Maillinger Straße, Bus 53/63 Landshuter Allee
Karola Mader, ausgebildete Wellnesstrainerin (IST) und Kursleiterin für Babymassage nach Deutsche Gesellschaft für Baby- und Kindermassage e.V (DGBM)
Telefon 089 69797622, Mobil 0171 4585884
mail@mader-wellness.de
Zuwendung nimmt Ihr Baby besonders durch Körperkontakt wahr. Eine sanfte Babymassage schafft eine tiefe Bindung zu Ihrem Säugling, die für seine gesamte Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus verbessert eine Babymassage die Körperfunktionen Ihres Babys. Es kann besser durchschlafen, hat weniger Blähungen und Koliken. Sie und Ihr Baby fühlen sich entspannt und ausgeglichen.
In kleiner Runde mit maximal sechs Babys zeige ich Ihnen die Massagegriffe anhand einer Babypuppe. Wenn Ihr Baby dazu bereit ist, seine Bedürfnisse nach Schlaf, Hunger oder anderem gestillt sind, dann massieren Sie sanft nach Anleitung. Sie werden auch erfahren, die Bewusstseinszustände Ihres Babys einzuordnen und den richtigen Zeitpunkt für eine Massage zu wählen. Die Bedürfnisse des Babys stehen dabei immer im Vordergrund.
1 x wöchentlich, 5 x 75 Minuten
Kursbeginn nach Vereinbarung
maximal 6 Babys mit Mama oder Papa
Walter Treffpunkt Gesundheit
Deisenhofenerstraße 49
81539 München
U2 Untersbergstraße
60,- € incl. Info-Mappe
Karola Mader, ausgebildete Wellnesstrainerin (IST) und Kursleiterin für Babymassage nach Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Babymassage e.V (DGBM)
Telefon 089 69797622, Mobil 0171 4585884
mail@mader-wellness.de
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem bis zu 90% der Muskeln beteiligt sind. Der Beckenboden wird dabei wenig belastet. Nordic Walking kann daher schon bald nach der Geburt Ihres Kindes ausgeübt werden. Der intensive Körperkontakt durch das Tragetuch vermittelt dem Baby ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit und fördert die enge Eltern-Kind-Beziehung.
Wöchentlich, Montag, Dienstag oder Donnerstag,
10.00 – 11.30 Uhr, 6 x 90 Minuten, Kursbeginn nach
Vereinbarung
geeignete Schuhe und bequeme Kleidung, Stöcke
können kostenlos geliehen werden
– Am Perlacher Forst 161 / Säbener Platz, 81545
München
– Rosengarten an der Isar, Eingang: Sachsenstr. 2, 81543
München
– oder nach Absprache
72,- €
Karola Mader, Wellnesstrainerin, zertifiziert am Institut
für Sport, Freizeit und Touristik (IST)
Nordic Walking Instructor, zertifiziert nach International
Nordic Walking Association (INWA)
Telefon 089 69797622, Mobil 0171 4585884
mail@mader-wellness.de
Entspannung ist erkennbar durch eine reduzierte Muskelspannung, gleichmäßiges Atmen und eine geringere Hirnaktivität. Befindet sich der Mensch in einem gesunden Gleichgewicht, wechseln Phasen der Anspannung und Entspannung ab.
Wird das Gleichgewicht gestört und häufen sich die Belastungen, ohne dass der Körper sich anpassen kann, wirkt dieser »Stress« schädigend. Es können Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Herzbeschwerden bis Herzrasen, erhöhter Blutdruck, Verspannungen, Magenverstimmungen und ein geschwächtes Immunsystem auftreten. Entspannung ist dann sowohl das Lösen eines angespannten Zustandes als auch das Umschalten auf Ruhe. Sie ist ein angenehmes körperliches und geistiges Gefühl der Ruhe und Erholung. Entspannung ist Regeneration. Entspannung trägt auch zur Wiederherstellung und Stabilisierung der Gesundheit
bei.
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der Sie sich durch Konzentration auf den eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzen. Es kommt zu einer ganzheitlichen Entspannung, bei der Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden.
Hier geht es um Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im gesamten Körper. Die Entspannung ruft ein angenehmes gelöstes Gefühl hervor, das sich nicht nur auf den einzelnen Muskel beschränkt. Der ganze Organismus profitiert von der gefühlten Entspannung, die sich positiv auf Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz auswirkt.
1 x wöchentlich, 8 x 75 Minuten
Kursbeginn nach
Vereinbarung
maximal 8 Personen
Deisenhofenerstraße 49
81539 München
U2 Untersbergstraße
Nymphenburger Straße 137
80636 München
U1 Maillinger Straße
Karola Mader, Wellness- und Entspannungstrainerin, zertifiziert am Institut für Sport, Freizeit & Touristik (IST)
Telefon 089 69797622, Mobil 0171 4585884
mail@mader-wellness.de
Ätherische Öle wirken je nach Essenz belebend, beruhigend, ausgleichend und heilend. Sie beeinflussen Ihr physisches und psychisches Gleichgewicht positiv, wirken also gleichermassen auf Körper und Seele. Die Aromamassage reguliert aus der Balance Geratenes und entzieht Krankheiten den Nährboden.
- mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen
- Duftkomposition nach Ihrer Wahl
- vermittelt positive Stimmung
- fördert innere Harmonie
- verbessert Regenerationsfähigkeit
Jeder Edelstein hat aufgrund seiner ureigenen Zusammensetzung seine ganz besondere Wirkung auf Körper, Geist und Seele, die er auf angenehme Weise berührt und in Einklang bringt. Diese wohltuende und tiefgehende Art der Massage aktiviert Selbstheilungskräfte und löst Blockaden.
- bringt Ihre Energie in Fluss
- harmonisiert den Herzrhythmus
- regt den Kreislauf an
- gegen Müdigkeit und Erschöpfung
- löst Blockaden
- aktiviert Selbstheilungskräfte
1 x 45 Minuten 65,– €
3 x 45 Minuten 175,– €
1 x 90 Minuten 95,– €
3 x 90 Minuten 265,– €
Die Anwendungen beinhalten ein kurzes Vorgespräch
und eine Nachruhezeit.
Nymphenburger Straße 137, 80636 München
U1/U7 Maillinger Straße, Bus 53/63 Landshuter Allee
gerne auf Anfrage
Telefon 089 69797622
Mobil 0171/4585884
mail@mader-wellness.de
Schön gestaltete Gutscheine schicke ich Ihnen gerne zu
Die Schwangerschaft ist eine Zeit der körperlichen und
seelischen Veränderung. Genügend Energie für sich
und das zu erwartende Baby tanken – das können Sie in
entspannter Seitenlage bei einer wohltuenden Massage.
Mit auf die Schwangerschaft und Geburt abgestimmten
Aromaölen oder Edelsteinen lassen sich Kopf- und
Rückenschmerzen lindern, Wassereinlagerungen besser
abtransportieren und Schlafstörungen entgegenwirken.
Zudem sorgen sie für körperliche und mentale
Entspannung, die Ihnen und Ihrem Baby gut tut. Gönnen
Sie sich eine kleine Auszeit zu „zweit“.
- lockert Muskelverspannungen
- wirkt sich positiv bei Schlafstörungen aus
- vermittelt positive Stimmung
- sorgt für körperliche und mentale Entspannung
1 x 45 Minuten 65,– €
3 x 45 Minuten 175,– €
1 x 45 Minuten 65,– €
3 x 45 Minuten 175,– €
Die Anwendungen beinhalten ein kurzes Vorgespräch
und eine Nachruhezeit.
Nymphenburger Straße 137, 80636 München
U1/U7 Maillinger Straße, Bus 53/63 Landshuter Allee
gerne auf Anfrage
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Nordic Walking ist aktives Gehen mit speziellen Stöcken, das den gesamten Oberkörper in die Bewegung einbezieht. Dadurch wird ein schonendes, aber trotzdem wirkungsvolles Ganzkörpertraining ermöglicht.
Als Prävention gegen alle bekannten Risikofaktoren
der Gesundheit wie Stress, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt, etc.,
Löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Zur Reduzierung des Körpergewichts
ein optimales Outdoortraining
Verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung
Baut Stresshormone ab
Zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
die am besten geeignete Outdoorsportart
90 Minuten
Einführung in Nordic Walking, Kennenlernen der Lauftechnik, Dehnübungen, Info zur Ausrüstung
6 x 90 Minuten
Dehn- und Kräftigungsübungen, Erlernen und Vertiefen der Schritttechnik, Schrittvarianten. Gehen im Gelände bergauf - bergab, Herzfrequenz messen, Trainingspuls ermitteln, Abschlusstour
auf Anfrage
geeignete Schuhe und bequeme Kleidung, Stöcke können geliehen werden
wöchentlich, nach Vereinbarung
– Grünwalder Forst, Wanderparkplatz / Wertstoffhof,
Tölzer Straße 38, 82031 Grünwald
– Am Perlacher Forst 161 / Säbener Platz, 81545
München
– Rosengarten an der Isar, Eingang: Sachsenstr. 2, 81543
München
– oder nach Absprache
Karola Mader, Wellnesstrainerin, zertifiziert am Institut für Sport, Freizeit und Touristik (IST);
Nordic Walking Instructor, Zertifiziert nach International Nordic Walking
Association (INWA)
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Karola Mader
Weißenseestraße 106
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verheiratet, zwei Kinder. Nach einer Ausbildung zur medizinischen Fachangestellten, fachgebundene Hochschulreife in München
Ausbildung am Universitätsklinikum Eppendorf in Hamburg mit Abschlussexamen.
Studium am Institut für Sport, Freizeit und Touristik (IST) in Düsseldorf, Abschluss mit Diplom und Zertifikate für Ernährungsberatung und Entspannungstraining.
Seit 2004 freiberuflich tätig.
Zertifizierte Weiterbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Baby- und Kindermassage e.V.
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Ausgebildet bei der Schwimmschule »Wassermäuse«